Rower stacjonarny i jego zastosowanie

Rower stacjonarny (także rower do ćwiczeń, rower treningowy) jest urządzeniem używanym jako maszyna do jazdy na rowerze w pomieszczeniach zamkniętych. Obejmuje on siodełko, pedały i niektóre formy kierownicy, rozmieszczone tak jak w rowerze (stacjonarnym).

Rower stacjonarny to zazwyczaj specjalny trenażer, który przypomina rower bez kół. Możliwe jest również przystosowanie zwykłego roweru do ćwiczeń stacjonarnych poprzez umieszczenie go na kółkach rowerowych lub na rowerze treningowym. Rolki i trenażery są często używane przez kolarzy do rozgrzewki przed wyścigiem lub do ćwiczeń na własnych maszynach w pomieszczeniach zamkniętych.

Rodzaje rowerów stacjonarnych

Niektóre modele rowerów stacjonarnych mają kierownicę połączoną z pedałami, dzięki czemu można trenować górną część ciała wraz z dolną. Większość rowerów treningowych posiada mechanizm stawiający opór pedałom, co zwiększa intensywność ćwiczeń. Mechanizmy oporu obejmują magnesy, wentylatory i mechanizmy tarcia. Niektóre modele pozwalają użytkownikowi pedałować do tyłu, aby trenować mięśnie antagonistów, które nie są zaangażowane podczas pedałowania do przodu. Trenażery rowerowe są zazwyczaj zbudowane z wału korbowego i wózka, który obraca kołem zamachowym za pomocą paska lub łańcucha. Łożyska tych ruchomych części z czasem ulegają zużyciu i mogą wymagać wymiany.

Specjalistyczne rowery domowe wykonane z ważonym kołem zamachowym z przodu są używane w ćwiczeniach kolarskich w pomieszczeniach zamkniętych zwanych spinningiem (trening wytrzymałościowy)

Różne rodzaje mini-rowerów do ćwiczeń w pomieszczeniach zamkniętych zostały również opracowane jako przenośne, tanie alternatywy dla tradycyjnych rowerów stacjonarnych. Są one przydatne, gdy osoby ćwiczące nie mają dostępu do swoich rowerów stacjonarnych z domu lub siłowni podczas podróży lub w pracy.

Zastosowanie rowerów

Rowery treningowe są używane do ćwiczeń, ogólnej sprawności fizycznej, odchudzania i treningu rowerowego. Rower treningowy jest od dawna wykorzystywany w fizjoterapii ze względu na jego niski wpływ, bezpieczeństwo dla układu sercowo-naczyniowego i wydajność. Ruch o niewielkim oddziaływaniu związany z ćwiczeniami na rowerze stacjonarnym nie powoduje dużego obciążenia stawów i nie wymaga wykonywania sporadycznych ruchów, co może być wymagane w przypadku niektórych innych urządzeń do ćwiczeń. Jednakże, podobnie jak w przypadku konwencjonalnej jazdy na rowerze, długotrwałe korzystanie z roweru treningowego wiąże się z obniżeniem funkcji seksualnych.

Rowery są również wykorzystywane do testów fizycznych, np. jako ergometry do pomiaru mocy. Tradycyjnie, odbywa się to poprzez mechaniczne narzucenie określonego poziomu oporu i/lub jego pomiar. Nowoczesne ergometry, a nawet wiele konsumenckich rowerów treningowych jest wyposażonych w elektroniczne czujniki i wyświetlacze.

Idealny wybór do domowej siłowni!

Rowerek stacjonarny w Twoim domu! – Dlaczego warto?

Bardzo często, przede wszystkim w aktualnej sytuacji, coraz więcej osób trenujących zastanawia się jaki sprzęt będzie najlepszym wyborem dla nich, aby powiększyć asortyment swojej ‘’Domowej siłowni’’. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jeżeli stawiasz priorytet na treningach Cardio, zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz poprawieniu swojej kondycji, a dodatkowo chcesz mieć możliwość wykonywania innych czynności podczas jednostki treningowej, to rower stacjonarny (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Rowery-treningowe-1027.html) będzie dla Ciebie idealny wyborem.

Zalety posiadania roweru stacjonarnego

Jedną z największych zalet jest jego cena (tak naprawdę jest to sprzęt, na który może sobie pozwolić znacząca większość społeczeństwa). Dodatkowym atutem jest fakt, że zmieści się tak naprawdę wszędzie. Zajmuje bardzo mało miejsca, jest praktyczny. Według mnie kolejnym znaczącym plusem jest to, że możesz wykonywać trening oraz pobijać kolejne swoje rekordy na rowerze bez wychodzenia z domu! Za oknem może być deszcz, śnieg, grad lub upał nie do zniesienia – mimo to nie zwracasz na to uwagi, ponieważ możesz wykonywać trening z domowego zaciszu! Już nie jesteś uzależniony od warunków zewnętrznych.

Zalety zdrowotne to kolejna część

Bardzo wiele źródeł naukowych podaje korzyści, jakie płyną z wykonywania treningu wytrzymałościowego. Jest to poprawna codziennego samopoczucia, zadbanie o prawidłową wagę organizmu oraz wzmocnienie mięśnia sercowego. Zadbaj o swoje zdrowie już dzisiaj, a z pewnością podziękujesz sobie w przyszłości.

Warto zauważyć również, że trening wykonywany na rowerze stacjonarnym jest bardzo prosty

Sam regulujesz tempo oraz poziom trudności. Również istotny jest fakt, że podczas wykonywania tej aktywności fizycznej możesz również wykonywać inne czynności, dzięki czemu trening staje się jeszcze bardziej przyjemny niż wcześniej.

Kilka przykładów:
-Czytanie interesującej dla Ciebie książki.
-Oglądanie serialu lub filmu podczas jazdy.
-Możliwość rozmowy telefonicznej; Może być to z przyjacielem, jak i również ze wspólnikiem biznesowym.
-Możliwość wykonywania pracy na laptopie lub telefonie, za pomocą zamontowanego stolika.
-Planowanie następnych rzeczy do zrobienia.

To oczywiście tylko przykłady; jest ich dużo więcej. To wszystko tworzy ten trening bardzo praktycznym. Wiele osób dzisiaj jest bardzo zabieganych z małą ilością czasu, dlatego mogą go teraz jeszcze lepiej zorganizować.

Podsumowując

Zakup roweru stacjonarnego niesie za sobą bardzo dużo korzyści. Jest to inwestycja, która z pewnością się zwróci! Wystarczy tylko trochę chęci do działania. Powodzenia!